Melatonina como matéria -prima para alimentos saudáveis

O sono está intimamente relacionado à saúde, mas, na realidade, muitas pessoas sofrem de insônia. Os medicamentos bem conhecidos para o tratamento da insônia incluem "Anding" e "Letan". Nos últimos anos, a melatonina aumentou rapidamente e foi promovida por empresas como uma "medicina milagrosa" para o tratamento da insônia. A melatonina é realmente tão mágica?

Em 1º de dezembro de 2020, de acordo com a lei de segurança alimentar da República Popular da China e as medidas para a administração do catálogo de matérias -primas de alimentos saudáveis e o catálogo de funções de saúde, a Administração do Estado para a Regulamentação do Mercado, em conjunto com A Comissão Nacional de Saúde e a Administração Estadual da Medicina Tradicional Chinesa formularam um catálogo de cinco matérias -primas de alimentos saudáveis, incluindo a coenzima Q10, que entrará em vigor em 1º de março de 2021. A melatonina está entre eles.

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A melatonina é um hormônio secretado naturalmente no corpo humano, secretado principalmente pela glândula pineal. Ele tem uma ampla gama de efeitos e tem efeitos regulatórios no sistema reprodutivo, sistema endócrino, sistema imunológico, sistema nervoso central e muitos processos metabólicos do corpo.
A secreção da melatonina tem um ritmo circadiano claro. O corpo humano secreta melatonina à noite e a suprime em luz do dia. Essa característica da secreção ajuda o corpo a ajustar seu estado e duração do sono.
A secreção de melatonina também é influenciada por vários fatores, como intensidade da luz, comprimento de onda da luz, duração da luz, ciclo de luz, campo eletromagnético, purificação ambiental, etc. Até a fome e o exercício vigoroso podem afetar a secreção de melatonina.
À medida que a idade aumenta, a secreção de melatonina no corpo humano diminui gradualmente. A diminuição da melatonina no corpo de pacientes com distúrbios do sono idosos é mais significativa e mais e mais idosos estão sofrendo de problemas dolorosos de sono.
A pesquisa mostrou que a melatonina tem um efeito hipnótico ideal em doses fisiológicas (0,1-0,3 miligramas). Na China, a melatonina pode ser usada como matéria -prima para alimentos saudáveis, com sua função de saúde limitada a melhorar o sono. A dose diária recomendada é de 0,1-0,3 miligramas. Na maioria das drogas do sono, o conteúdo da melatonina pode atingir até 3 miligramas ou até 9 miligramas, excedendo em muito a exigência fisiológica, o que pode fazer as pessoas se sentirem tonto e tonto depois de acordar na manhã seguinte. Para a população geral de insônia, os especialistas não recomendam o uso a longo prazo da melatonina. Principalmente porque o uso a longo prazo da melatonina exógena pode levar a uma diminuição da auto-secreção; O uso excessivo de melatonina pode aumentar o ônus do fígado e dos rins.
A melatonina tem apenas um certo efeito auxiliar nos distúrbios do ritmo circadiano e distúrbios do sono sensíveis à melatonina e não é eficaz para todos os tipos de insônia. Por exemplo, a insônia causada pela depressão pode piorar os sintomas depressivos após tomar melatonina. Além disso, a melatonina tem um impacto em certas doenças e medicamentos, e deve -se ter cuidado ao usá -la.

Por exemplo, pessoas com distúrbios de coagulação, depressão, epilepsia e transplante de órgãos não são particularmente recomendados para tomar melatonina; Para pacientes com doenças cardiovasculares e cerebrovasculares que tomam aspirina por um longo tempo, não é recomendável usar melatonina porque aspirina e melatonina podem interagir entre si, afetando seus efeitos terapêuticos. De fato, existem muitas razões para a insônia. Para melhorar os sintomas da insônia, o primeiro passo é desenvolver bons hábitos de estilo de vida. Primeiro, crie um ambiente de sono confortável para si mesmo e, em seguida, considere combinar vários planos físicos, psicológicos e de medicamentos para tratamento abrangente.

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2024-04-18

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